Superate la prova costume con la dieta del gelato per un’estate in forma
Paura della prova costume? Ecco la novità dell’estate per restare in forma: la nuova dieta del gelato.
Anche il gelato può far dimagrire secondo il presidente della Società Italiana di alimentazione, Pietro Migliaccio, che propone una regime alimentare di 1200kcal giornaliere a tutti colori che hanno compiuto 16 anni.
I diabetici però non posso fare questa dieta perché comunque nel gelato è contenuto dello zucchero.
Sostituendo infatti il pasto principale pranzo o cena, con il gelato, si può perdere peso.
Il gelato infatti ha carboidrati facilmente assorbibili, vitamine, sali minerali, proteine dall’alto valore biologico e grassi di qualità.
Questa dieta può essere eseguita anche a settimane alterne per essere ancora più efficace. Ci proverete? Se non siete convinti ecco altri consigli utili per superare la prova costume mangiando bene.
1) evitare di saltare i pasti;
2) non eliminare completamente i carboidrati;
3) ridurre il consumo di dolci, mangiandone eventualmente piccole porzioni durante la colazione;
4) bere almeno un litro e mezzo, due litri d’acqua al giorno;
5) prevedere un paio di spuntini al giorno con yogurt e frutta;
6) ridurre il consumo di formaggi a 2/3 volte alla settimana;
7) evitare di mangiare durante il pasto alimenti caratterizzati dalla medesima funzione nutritiva, ad esempio pasta e pane, o carne e formaggi;
8) prediligere sistemi di cottura al vapore, in umido, alla griglia;
9) almeno 2/3 volte alla settimana mangiare piatti unici come zuppe o insalate;
10) ridurre il carico dei condimenti, in particolare dei sughi per la pasta.
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