Come fare gli stacchi da terra e le tirate al mento in palestra

Come fare gli stacchi da terra e le tirate al mento in palestra. Tempo di allenamento in palestra. Una vita sana ci obbliga a restare in forma per mantenere così un fisico tonico e allenato. Vediamo, allora, come svolgere in modo corretto alcuni esercizi in palestra. Iniziamo con gli stacchi da terra e le tirate al mento con bilancere.

Come fare gli stacchi da terra e le tirate al mento in palestra

Ecco un piccolo tutorial per fare bene questi due esercizi in palestra.

Come fare gli stacchi da terra

In piedi impugna un bilancere con la presa alla larghezza delle spalle. Accucciati con i glutei vicino al pavimento e la schiena dritta. Da questa posizione spingi sulle gambe e sollevati fino alla posizione eretta, espira e riscendi.

Come fare le tirare al mento

In piedi impugna un bilanciere con la presa un po’ più larga delle spalle e l’asta appoggiata alle cosce. Tira il bilanciere fino ad arrivare sotto il mento, tenendo per tutto il movimento i gomiti più alti che puoi. Arrivato in posizione espira e ridiscendi lentamente. Tirando il bilanciere al mento esegui un movimento leggermente arcuato.

foto| instagram.com/olimpiccentercantu