Can Yaman visto da dietro tutto sodo e scolpito anche dove non batte il sole

25 Maggio 2024 Maximo Gossip

Se siete alla ricerca di un allenamento impegnativo per tonificare la parte bassa di gambe e glutei come fa spesso il divo turco Can Yaman allora in questo articolo, esploreremo un workout avanzato senza salti, progettato per stimolare i muscoli delle gambe e dei glutei. Preparati a sudare e a sentire i risultati!

Can Yaman gambe e soprattutto glutei, cosa ne pensate?

Abbiamo sempre parlato di Can Yaman concentrandosi sul suo meraviglioso fisico (e anche su qualcos’altro) ma mai cercando di capire come fa ad avere dei gliutei così sodi. Ci vuole il giusto workoit, ragazzi!

E allora ecco qui cosa dovete fare:

Squat Ponderato: Utilizza un bilanciere o manubri per eseguire squat profondi. Concentrati sulla corretta forma e attiva i muscoli delle gambe e dei glutei.
Affondi Laterali: Fai affondi laterali alternati, coinvolgendo i muscoli delle cosce e dei glutei.
Ponte Glutei: Distenditi a terra con le ginocchia piegate e solleva il bacino verso l’alto. Contrai i glutei e mantieni la posizione.
Step-Up: Utilizza un gradino o una panca per eseguire step-up alternati. Concentrati sulla stabilità e sull’equilibrio.
Stacchi: Solleva pesi da terra (deadlift) per coinvolgere i muscoli posteriori delle gambe e dei glutei.
Leg Curl a Terra: Distenditi a pancia in giù e piega le gambe verso i glutei. Mantieni la tensione sui muscoli posteriori della coscia.
Glutei Kickback: A quattro zampe, estendi una gamba verso l’alto, coinvolgendo i glutei. Alterna le gambe.
Affondi Statici: Mantieni una posizione di affondo per un periodo di tempo, quindi cambia gamba.
Squat Isometrico: Posizionati in squat e mantieni la posizione statica per il tempo stabilito.
Stretching Finale: Dedica alcuni minuti al rilassamento e allo stretching dei muscoli lavorati.