Anche tu puoi avere un fisico come Glen Powell se ti alleni in questo modo
Per ottenere un fisico simile a quello di Glen Powell, protagonista di film come Top Gun: Maverick e Twisters, è fondamentale seguire un programma di allenamento e una dieta rigorosa. Ecco i dettagli chiave per replicare il suo approccio.
Allenamento
Glen Powell si allena con un personal trainer, Nick Mitchell, utilizzando una combinazione di esercizi funzionali e di resistenza. Ecco alcuni degli esercizi principali:
Circuito di Allenamento
- Sled Pull: Tira una slitta carica per 40 metri; esegui 8-10 serie con 20 secondi di riposo tra le serie.
- Push Up agli Anelli: 3 serie da 10-12 ripetizioni.
- Pulldown Braccio Teso: 3 serie da 10-12 ripetizioni per lato.
- Leg Raise alla Sbarra: 3 serie da 10-20 ripetizioni.
- Stacco con la Trap Bar: 3 serie da 8 ripetizioni.
- Spinte con Manubri: 3 serie da 8 ripetizioni.
- Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento.
- Hanging Leg Raise: 3 serie da 12 ripetizioni.
Frequenza
Powell si allena mediamente 3-4 volte a settimana, alternando esercizi per diverse parti del corpo e includendo sessioni cardio per migliorare la resistenza.
Dieta di Powell
La dieta di Glen Powell è altrettanto disciplinata e si concentra su alimenti ricchi di proteine e nutrienti:
- Pasti: Da tre a quattro pasti al giorno, con un’alta prevalenza di proteine (salmone, pollo, albume).
- Verdure: Include verdure come cavolo, asparagi e spinaci.
- Carboidrati: Predilige carboidrati integrali, ma segue anche cicli di alimentazione con giorni senza carboidrati per ottimizzare la definizione muscolare.
Inoltre, Powell si concede occasionalmente dei “cheat meal”, come il gelato alla vaniglia con scaglie di cioccolato fondente.
Consigli Finali
Per raggiungere un fisico simile a quello di Glen Powell:
- Segui un programma di allenamento ben strutturato che includa sia esercizi di forza che cardio.
- Mantieni una dieta equilibrata e ricca di nutrienti.
- Sii costante e paziente nel tuo percorso di fitness, adattando gli allenamenti alle tue esigenze personali.
Con dedizione e impegno, è possibile avvicinarsi al fisico scolpito dell’attore.
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